Hälsa en helhet - föredrag i mars

Varför är det viktigt med frukt & grönsaker 

Ja, den frågan har jag fått många gånger

Trots att många försöker att äta bra och följa de rekommendationer som ges om 5 portioner frukt & grönt och en varierad kost - så kan det vara svårt att tillgodose kroppen och cellerna alla näringsämnen som behövs varje dag för att vi ska fungera optimalt.

Våra grönsaker, bär och frukter som innehåller  vitaminer, mineralämnen, spårämnen och fibrer fyller viktiga funktioner . Vitaminerna kan inte framställas på egen hand - så vi behöver få i oss dessa utifrån, via kosten och de är viktiga för vår ENERGIproduktion, vår immunhälsa och skyddar oss mot miljögifter för att nämna några arbetsuppgifter.

Mineralämnena spelar även de många viktiga roller och behövs bland annat för vår skeletthälsa, de stärker benstommen, muskler, leder och ligament, hår, hy, naglar och reglerar PH värdet i kroppen.

En näringsriktig kost är det optimala men ibland upplever vi av olika skäl att det inte räcker helt och hållet. Tidiga symptom på brister kan vara svårt att sova eller en trötthet som hänger kvar långt in på dagen, koncentrationssvårigheter, nedstämdhet, en mage i obalans, diffusa smärtor i muskler, stelhet i leder, återkommande förkylningar och ont i huvudet för att nämna några.

Behovet av näringsämnen varierar också - faktorer som kan påverka upptaget är tex. låggradiga inflammations processer i kroppen, ålder, rökning, viss medicinering, hög fysisk aktivitet, om vi tränar mycket..

…eller om vi har varit utsatta för långvarig stress som gör det svårare för kroppen att ta upp näring från kosten, samtidigt som näringen förbrukas i en snabbare takt.

Träningen, kosten & nutritionen har spelat en viktig roll i min resa tillbaka till ett aktivt liv i vardagen, löpspåret, som företagare & coach  OCH på torsdag 23/3 kl 19.30  är det dags för nästa föredrag online där vi  tittar  närmare på hur bristtillstånd kan ta sig olika uttryck i kroppen och varför det är viktigt med en varierad kost, frukt & grönsaker och en mage/tarm flora i balans

Jag delar kunskaper &  erfarenheter om sambandet mellan kost, nutrition, motion, stress  och välmående.och föredraget avrundas med en presentation av de kosttillskott  som vi Praktiken på landet har valt att komplettera vår kost med - fitline optimalset & activize oxyplus.

Vill du vara med och lyssna - online föredraget är kostnadsfritt men behöver förbokas. Känn dig välkommen att skriva ett direktmejl till  Praktiken på landet

 

2023 ©Jeanette Wik 

Praktiken på landet; 

www.instagram.com/praktiken_pa_landet/