Hälsa en helhet

Nya forskningsstudier kring matmönster, livsstil och hälsa publiceras kontinuerligt - idag finns en mängd studier som visar på goda hälsovinster när vi minskar intaget av processad mat, väljer bra råvaror och äter varierat.

Men trots att vi äter bra och försöker äta i regnbågens alla färger OCH vill följa det nordiska rådets näringsrekommendationer ( som livsmedelsverket baserar sina rekommendationer på) - så kan det vara utmaning i en aktiv vardag att hinna med att laga mat från grunden och samtidigt komma ihåg att välja endast bra råvaror och livsmedel som gör skillnad för näringsinnehållet .

Vi behöver energi för att alla inre processer som pågår i kroppen ska fungera optimalt. Men hur mycket som behövs är individuellt , det varierar och kan bero på flera faktorer som tex. ålder, kön, vikt, var vi befinner oss i livet, vårt vardagsschema, om vi stressar mycket  och hur aktiva vi är.

Kroppen kan dock inte framställa alla mikronäringsämnen på egen hand så därför behöver vi dagligen tillföra vitaminer & mineraler  via maten och trots att kosten är bästa källan till nutrition är det många som äter både varierat och bra som ändå upplever att de har god nytta av ett kosttillskott. 

Tidiga symptom på brister kan vara svårt att sova eller en trötthet som hänger kvar långt in på dagen, koncentrations svårigheter, nedstämdhet, en mage i obalans, diffusa smärtor i muskler, stelhet i leder, återkommande förkylningar och ont i huvudet för att nämna några.

Några exempel på näringsämnen som omsätts i en högre grad när vi stressar är bla. magnesium, vitamin C och vissa B- vitaminer. Ett kvalitativt multivitamin /mineral kosttillskott kan då fungera som ett fint  komplement till kosten varje dag och hjälpa till att förebygga vanliga energibrister och stödja kroppens egen återhämtningsförmåga.

Men det är viktigt att komma ihåg;  när vi väljer att fokusera på endast ett näringsämne, någon enstaka vitamin eller mineral åt gången, så kan det ske på bekostnad av något annat näringsämne. Därför är det  väsentligt att ha ett "helhetstänk "när vi väljer att komplettera med kostillskott och göra förändringar vad gäller träning, kost och matvanor.        

Vi äter båda varierat men har ändå valt att komplettera vår kost med ett kvalitativt kosttillskott baserat på extrakt från bär, frukt & grönt och den viktiga probiotikan för en mage & tarmflora i balans - ett tillskott som vi upplever har bidragit med den där pricken över i:et vad gäller ork, fokus & ENERGI varje dag och en snabbare återhämtning efter träning.

 Vilket är tacksamt då vi båda uppskattar att vara igång, styrketräna, vandra och löpträna.

Har du funderat på att komplettera maten med ett kvalitativt kosttillskott känn dig välkommen att kontakta oss med ett mejl till; praktikenpalandet@gmail.com  så berättar vi mer om vårt varför och val av komplement. 

Lic.kostrådgivare  Jeanette Wik & Massageterapeut Bo Fransson