Nurture your dream - Kreativ visualisering

Ett projekt, en vision eller en resa börjar ofta i fantasin innan den tar ett konkret uttryck OCH när du väl har varit framme vid ditt mål i tanken är du ett steg närmare målet.Men vägen dit är sällan spikrak och det kan krävas en hel del tålamod för att hålla kursen som du har tagit ut och många ggr repetition för att nå drömmar.

En process som kan vara speciellt användbar när du arbetar med att förverkliga dina målbilder & drömmar om framtiden är, kreativ visualisering. När du visualiserar använder du både din tanke och din fantasi för att i ditt inre skapa det du vill uppnå. Visualiseringen sätter fart på hjärnan och aktiverar det som visualiseras.

Ett kompletterande verktyg som vi kan ha stor nytta av när det kommer till att manifestera idéer och drömmar är ”skrivandet”. Jag har skrivit sedan mötet med min första dagbok och kan fortfarande minnas glädjen över den speciella boken där jag  med en kopp te efter skolan fritt kunde utveckla tankar och ideer. 

Den första boken följdes av  fler skrivböcker genom åren och utvecklades till ett skrivande som har  varit med mig genom vardagens alla skeenden -  så småningom till studier i journalistik & reportage med fokus på det jag föreläser och coachar om idag " Helhetshälsa"

Skrivprocessen kan förtydliga dina ideer 

Skrivandet är ett fantastiskt fint redskap som många av oss kan använda och ha praktiskt nytta av i vardagen. Själva skrivprocessen kan hjälpa oss att definiera och förtydliga det inre livet, känslor, tankar och ideer som på pappret blir konkreta - något vi kan beröra, möta och inspireras av. Det som synliggörs framför oss kan vi välja att utforska för att förstå och välja att utveckla för att omfatta mer.

...och minns att de idéer, drömmar och målbilder som skrivs ned, oavsett om du väljer papper, penna eller datorn ofta har en betydligt större chans att omvandlas till något verkligt och konkret..

Några praktiska tips för att komma igång och släppa loss din kreativitet .

Skapa ett utrymme för reflektion, en stund på morgonen eller kvällen där du kan ge tid till att fundera över det du vill uppnå, arbeta med eller förverkliga.

Skapa en klar inre bild och föreställ dig att du redan befinner dig i den situationen som du önskar – blunda och landa i känslan. Hur känns det? 

Visualisera och fokusera på den bilden en stund varje dag och tänk positivt kring dina drömmar och mål.

Förstärk processen genom att skriva ned dina ideer, drömmar och målbilder.

Ett större mål innebär oftast en större förändringsprocess och då är det bra att ha en handlingsplan. 

Oavsett om det gäller att skapa nya vanor kring kost, livsstil och träning eller om att uppnå andra viktiga mål så är det  bra att dela en större process i mindre etapper. Det vill säga mindre delmål som känns överkomliga  och nåbara.

Låt dig inspireras 

Låt ditt mål inspirera, motivera och utmana dig att ta steget utanför din vardagszon av rutiner men inte vara så stort att hela förändringsprocessen känns omöjlig. Det är väsentligt  att målbilden är realistisk men samtidigt är det viktigt att inte låta sig begränsas om vad som är möjligt att uppnå.

Genom att förtydliga ditt mål , din dröm , din vision och ditt varför till förändring blir det  också enklare att peppa dig själv när det kommer dagar då det kan ta emot att fortsätta den process som du har påbörjat.

..OCH glöm inte att våga dela dina ideer med de personer som du vet kommer att ge dig en hjärtlig och konstruktiv support på vägen till målet. Det är guld värt. 

All förändring börjar med ett första steg. 

©Jeanette Wik 2022