All förändring börjar med ett första steg

En förändring liten som stor börjar alltid här & nu med ett första steg som följs av nästa och nästa tills du når det mål du har satt upp. Oavsett om det handlar om en livsstilsförändring som rör nya rutiner eller andra former utmaningar som pushar dig utanför den tidigare komfortzonen – så kan det vara värt  skapa en handlingsplan.

..och det är alltid bra att ha koll på ditt eget syfte med en önskad förändringsprocess. Börja gärna med att reflektera över ditt varför du vill göra en förändring - .tex. handlar det om skapa nya träningsrutiner som ska ge dig ork att vara mer aktiv med barn och barnbarn eller tränar du inför ett maraton.

Önskar du ändra kostvanor för att äta mer varierat och näringstätt eller är det kanske en kombination av mål som rör allt från kost till motion, mer energi varje dag och helhetshälsan.

...eller handlar det om helt andra och mål som du skulle vilja förverkliga och ge en form?

Oavsett om det gäller att skapa nya vanor kring kost, livsstil och träning eller om att uppnå andra viktiga mål så är det  bra att dela en större förändringsprocess i mindre etapper. Det vill säga mindre delmål som känns överkomliga  och nåbara.

Ditt mål bör inspirera, utmana och ta dig utanför din vardagszon av rutiner men inte vara så stort att hela förändringsprocessen känns omöjlig. Det är väsentligt  att målbilden är realistisk men samtidigt är det viktigt att inte låta sig begränsas om vad som är möjligt att uppnå.

… och ha tålamod med dig själv.  Minns att en livsstilsförändring är en yttre och inre process som kräver beslutsamhet och fokus. Många gånger behövs repetition för att bryta gamla  tankemönster OCH för att etablera nya vanor.

Därför fyller ditt  varför en viktig funktion , genom att förtydliga ditt varför till förändring  och göra det mätbart så blir det  enklare att peppa dig själv när det kommer dagar då det kan ta emot att fortsätta den process som du har påbörjat. 

Glöm inte heller att må bra, ha roligt längs vägen OCH kom ihåg att ge dig själv positiv feedback för varje delmål som du klarar, uppnår och färdigställer.  För varje avklarad etapp ökar glädjen, inspirationen och motivationen att fortsätta resan till ditt större mål. 

2021©Jeanette Wik

Mer om målbilder och motivation  finner du här;  https://livsstilochinspiration.blogspot.com/2021/10/morgondagens-manus-skriver-vi-idag.html

Mer om oss och Praktiken på landet;

https://livsstilochinspiration.blogspot.com/2021/08/halsa-en-helhet.html